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書籍のご紹介

JTRC関連書籍

見た目も体も10歳若返る
リズムウォーキング

見た目も体も10歳若返る リズムウォーキング

「速歩き」「ゆっくり歩き」をくりかえすだけでサビない体に変わる。
リズムウォーキングの効果的な行い方やウォーキングの効果をアップさせるストレッチ、食べ物を紹介します。

  • 著者:能勢博
  • 発行:2017年6月5日
  • 出版社:青春出版
  • 価格:900円(税別)

もう山でバテない!
「インターバル速歩」の威力

もう山でバテない! 「インターバル速歩」の威力

登山を趣味とし、山岳医療の専門家でもある著者の体験を元に、バテない歩き方、登山を楽しむコツを伝授。
山でバテない歩き方を身につけると、健康寿命も延びる。

  • 著者:能勢博
  • 発行:2017年3月30日
  • 出版社:山と渓谷社
  • 価格:1,200円(税別)

「早く歩く」人は、体も心も超健康!

見た目も、体の中も、メンタルも……
「早く歩く」だけで、みるみる若くなる・強くなる!
文庫サイズでコンパクトになりました。

  • 著者:能勢博
  • 発行:2016年3月28日
  • 出版社:三笠書房
  • 価格:590円(税別)

いくつになっても自分で歩ける!
図解「筋トレ」ウォーキング

『「筋トレ」ウォーキング』の第二弾。
歩き方のポイントやウォーキング継続のコツをオール図解で、わかりやすく解説。

  • 著者:能勢博
  • 発行:2015年12月10日
  • 出版社:青春出版
  • 価格:1,000円(税別)

「寝たきり」が嫌ならこのウォーキングに変えなさい

「ためしてガッテン」「きょうの健康」「朝日新聞」「The New York Times」などでたびたび紹介される、科学的なウォーキング法「インターバル速歩」。そのコツと効果をイラストやグラフを使ってわかりやすく解説。

  • 著者:能勢博
  • 発行:2015年6月19日
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 価格:1,100円(税別)

いくつになっても自分で歩ける!
「筋トレ」ウォーキング

健康で元気な体のカギは「筋力」と「持久力」にあった!
筋力と持久力を鍛えれば、何歳からでも体はみるみる若返り、病気やケガとも無縁の生活を送れます!いつもの歩き方を少し変えるだけで、筋力と持久力を同時に鍛える方法を紹介。

  • 著者:能勢博
  • 発行:2015年5月1日
  • 出版社:青春出版
  • 価格:900円(税別)

山に登る前に読む本 運動生理学からみた科学的登山術

体力に応じた適切な登山ペースとは?水分・栄養補給の必要量はどのくらい?効果的なトレーニング方法は?など、山に登る前に知っておきたい身体と運動のメカニズムをわかりやすく解説。

  • 著者:能勢博
  • 発行:2014年8月20日
  • 出版社:講談社
  • 価格:800円(税別)

「歩き方を変える」だけで10歳若返る

ダイエットや生活習慣病改善に効果的なウォーキング法の紹介本。成功率90%のインターバル速歩を紹介します。

  • 監修:能勢博
  • 発行:2013年6月
  • 出版社:主婦と生活社
  • 価格:1,000円(税別)

まだまだ どんとこい熟年!

なぜ熟年体育大学なのか、何をどうやったらいいのか、参加者の反応や成果が観たい・・・そんな要望すべてに応える熟大の虎の巻!

  • 監修:能勢博
  • 著者:岡崎和伸
  • 発行:2007年3月
  • 出版社:オフィスエム
  • 価格:1,500円(税別)

インターバル速歩の秘密

熟年体育大学リサーチセンターが推奨するインターバル速歩の科学的根拠、実践方法を詳細に解説した1冊。

  • 監修:能勢博
  • 著者:根本賢一
  • 発行:2005年12月
  • 出版社:こう書房
  • 価格:1,300円(税別)